หลังจากที่ได้ค้นพบว่าการดูแลรักษาเสียงของตัวเองนั้นสำคัญมากๆครับ มันมีหลายวิธีด้วยกัน การจะให้เสียงของเรามีคุณภาพเสียงที่ดีส่วนหนึ่งคือการที่เราจะรักษาเสียงร้องของเรายังไงให้ถูกวิธี ไว้ร้องเพลงได้นานๆ เพราะแค่การใช้ชีวิตแบบผิดวิธี การพักผ่อนน้อยก็นำมาของคุณภาพเสียงที่แย่ลงครับ การกิน การทำงานต่างๆที่มีผลต่อเสียงของเรานั้นก็สำคัญ ผมจึงมีข้อแนะนำดีๆมาฝากนักร้องกันครับ (จากประสบการณ์การร้องเพลงมากว่า 12 ปี เอามาฝากกันครับ) เน้นว่าอันนี้เอามาจากประสบการณ์ตรงของผมเองที่อยากเอามาแบ่งปันกัน สำหรับท่านอื่นผมไม่ทราบว่ามีวิธียังไงบ้าง ผมจึงอยากเสนอในรูปแบบของผมเท่านั้นครับ
มาว่ากันในเรื่องของสิ่งที่ไม่ควรรับประทานก่อนนะครับ อาหารหรือเครื่องดื่มที่นักร้องอย่าทานเยอะก่อนร้องเพลง มีดังนี้
- น้ำเย็น
- อาหารทอดต่างๆ
- ของเผ็ด
- อาหารที่มีรสหวานมากๆ
เพราะเมื่ออาหารเหล่านี้เข้าไปผ่านลำคอมันจะค้างอยู่ในลำคอ ทำให้การออกเสียงของเราทำให้ออกมาได้ไม่เต็มที่ เหมือนมีอะไรมาขัดอยู่ในลำคลอ ทำให้เกิดการระคายคอ ร้องเพลงไม่เต็มที่ ปัจจัยอีกอย่างที่จะทำให้เสียงเราแย่ลงเรื่อยๆคือ
- การสูบบุหรี่
- การพักผ่อนที่น้อยกว่าปรกติ ไม่เพียงพอ
- การสูดเอาดรายไอซ์เข้าไปมากๆระหว่างร้องเพลง
- การรับประทานจนอิ่มมากๆก่อนขึ้นร้อง
- ไม่ได้วอร์มเสียง
ความเชื่อผิดๆ และไม่ถูกต้องที่มีการบอกต่อกันมา ไม่ควรเอามาใช้เลยคือ เมื่อคุณไม่มีเสียงหรือเป็นหวัด หวัดลงคอ แล้วแก้ไขด้วยการระเบิดคอ คือการดื่มเหล้าเพียวๆเข้าไป แล้วคอจะโล่งอันนี้ไม่เป็นความจริงเลยครับ ผมลองมาแล้ว ดื่มจนเมาหัวราน้ำเสียงก็ไม่กลับมา อย่าไปเชื่อเรื่องนี้เด็ดขาดนะครับ ด้วยความหวังดี มันช่วยไม่ได้เลยครับอันนี้
โคัชเจนิเฟอร์ คิ้ม (โค้ชของผมเอง) ได้ให้ความรู้เอาไว้เกี่ยวกับการร้องเพลงว่า “ถ้าเราจะร้องเพลง ควรนอนให้เต็มที่ พักผ่อนเยอะๆ ก่อนร้องเพลง 2 ชั่วโมง ห้ามแอบบงีบ หรือแอบนอนเด็ดขาด เพราะเสียงเราจะยังไม่ตื่น แล้วเสียงจะไม่มา ควรหลีกเลี่ยงการนอนหลับ ก่อนร้องเพลง 2 ชั่วโมง”
แล้วของบำรุงเสียงล่ะ มีอะไรบ้างที่นักร้องควรรับประทาน ผมทดลองมาแล้วพบว่ากินแล้วดีจริงๆ รับรองว่าการได้บำรุงดีๆก็มีผลกับเสียงที่เราจะร้องออกมาเช่นกัน ควรหาของดีๆทาน นะครับ แล้วก็ควรทานแต่พอดีไม่มากจนจุกก็ไม่ดีนะครับ มีดังนี้
- ปลาดิบกับวาซาบิ
- น้ำเปล่า
- มะนาวโซดา
- น้ำผึ้งมะนาวอุ่นๆ
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ร่างกายเราต้องการวิตามินซีครับ
- ชาบูสุกี้ต่างๆ อาหารต้ม ตุ๋น นึ่ง งดของทอด
- ซุปต่างๆร้อนๆซดแล้วคล่องคอ
- สลัดต่างๆ
- น้ำส้มสดไม่ใส่น้ำตาล
- อาหารอีสาน
การใช้เสียงร้องที่ดีคือการใช้แบบไม่ต้องตะโกน ตะคอกใดๆเลย ควรออกแบบเสียงตัวเองให้ออกมาพอดีกับวิธีการร้องของตัวเอง อย่าบิดอย่าดัดมากไปเสียงของเราก็จะไม่พัง คอไม่บวม พอเรียนรู้วิธีการออกเสียงที่ถูกวิธีคุณจะไม่เหนื่อยเลยเวลาที่คุณร้องเพลง สามารถร้องนานเท่าไหร่ก็ได้ถ้าร้องถูกวิธี เมื่อใดที่คุณร้องเพลงแล้วเหนื่อย นั่นหมายถึงคุณร้องเพลงผิดวิธีครับ
10 สิ่งที่ควรกินและควรปฏิบัติเพื่อรักษาเสียงร้องของตัวเอง
- ทานน้ำเยอะๆหลังอาหารและก่อนนอน
- ก่อนร้องเพลงทานน้ำเยอะๆ ไม่ให้คอแห้ง
- งดสูบบุหรี่เด็ดขาด
- งดใช้เพลงที่ต้องใช้การตะโกน ตะคอก สภาพเสียงจะได้ไม่เสีย
- ในคนที่เล่นดนตรีอาชีพตอนกลางคืนนั้นต้องรักษาสุขภาพให้ดีเป็นพิเศษ
- พักผ่อนให้มากที่สุดเพื่อพักผ่อนเสียงของตัวเอง
- บางทีลูกอมเย็นๆ ก็สามารถช่วยให้ชุ่มคอ เพื่อรักษาเสียงที่ดีวิธีหนึ่ง
- งดดื่มนมก่อนขึ้นร้องเพลง หรืออาหารและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของนม เพราะมีผลต่อเสียงของนักร้อง
- น้ำเย็นควรทานให้น้อยที่สุด ควรทานน้ำธรรมดา ไม่เย็นมากจนเกินไป
- ไม่จำเป็นอย่าเคี้ยวหมากฝรั่งจะดีต่อเสียงมาก เพราะการเคี้ยวหมากฝรั่งมีผลต่อน้ำลายที่หล่อเลี้ยงลำคอให้ลื่นตลอดเวลา
ผมสังเกตุกับตัวเองเมื่อผมไม่สบายจากการเป็นหวัดลงคอ ทำให้ไม่สามารถออกเสียงร้องเพลงได้เลย พอเป็นแล้วต้องทำยังไงบ้างเมื่อเราเป็นหวัดลงคอ เป็นโรคที่แย่มากเมื่อนักร้องเป็นโรคนี้ ต้องรักษาตัวยังไงให้หายไวที่สุด เพราะมันเป็นฝันร้ายของนักร้องเลยก็ว่าได้ พอเป็นโรคนี้วิธีการรักษาแบบเร่งด่วนนั้นมีดังนี้
- ฉีดยาฆ่าเชื้อทันที
- พักผ่อนเยอะๆ
- กินยาฆ่าเชื้อ,ลดบวม,แก้หวัด,ยาละลายเสมหะ,ยาขับเสมหะ,ยาแก้ไอ อัดยาเข้าไป
- เช็ดตัวบ่อยๆ
- พยายามทำให้เหงื่อออกมากที่สุด
- กินอาหารร้อนๆดื่มของร้อนเยอะๆ
- ดื่มน้ำสะอาดไม่เย็นมากๆ ถ้าดื่มน้ำเย็นจะทำให้เสมหะเพิ่มและรวมเป็นก้อนติดลำคอ
- อย่ากินยาอมเด็ดขาด เพราะมันไม่ช่วยอะไร
- ชงยาละลายเสมหะแบบน้ำดื่ม
- พยายามขับสเลดและเสมหะออกมาให้เยอะ ขับน้ำลายออกมาเยอะๆจะช่วยให้โล่งได้
ขอให้นักร้องทุกท่านรักษาสุขภาพเสียงให้ดีพร้อมที่จะลุยงานร้องเพลงของท่านนะคร้าบ บทความนี้มีประโยชน์กับท่านไม่มากก็น้อยครับ แบ่งปันกันครับ