2 April 2015วิธีการดูแลรักษาเสียงนักร้อง

11021441_10203871012641177_1266362639429520022_o

หลังจากที่ได้ค้นพบว่าการดูแลรักษาเสียงของตัวเองนั้นสำคัญมากๆครับ มันมีหลายวิธีด้วยกัน การจะให้เสียงของเรามีคุณภาพเสียงที่ดีส่วนหนึ่งคือการที่เราจะรักษาเสียงร้องของเรายังไงให้ถูกวิธี ไว้ร้องเพลงได้นานๆ เพราะแค่การใช้ชีวิตแบบผิดวิธี การพักผ่อนน้อยก็นำมาของคุณภาพเสียงที่แย่ลงครับ การกิน การทำงานต่างๆที่มีผลต่อเสียงของเรานั้นก็สำคัญ ผมจึงมีข้อแนะนำดีๆมาฝากนักร้องกันครับ (จากประสบการณ์การร้องเพลงมากว่า 12 ปี เอามาฝากกันครับ) เน้นว่าอันนี้เอามาจากประสบการณ์ตรงของผมเองที่อยากเอามาแบ่งปันกัน สำหรับท่านอื่นผมไม่ทราบว่ามีวิธียังไงบ้าง ผมจึงอยากเสนอในรูปแบบของผมเท่านั้นครับ

9500_10205918234974306_6192450830918086905_n

มาว่ากันในเรื่องของสิ่งที่ไม่ควรรับประทานก่อนนะครับ อาหารหรือเครื่องดื่มที่นักร้องอย่าทานเยอะก่อนร้องเพลง มีดังนี้

  1. น้ำเย็น
  2. อาหารทอดต่างๆ
  3. ของเผ็ด
  4. อาหารที่มีรสหวานมากๆ

เพราะเมื่ออาหารเหล่านี้เข้าไปผ่านลำคอมันจะค้างอยู่ในลำคอ ทำให้การออกเสียงของเราทำให้ออกมาได้ไม่เต็มที่ เหมือนมีอะไรมาขัดอยู่ในลำคลอ ทำให้เกิดการระคายคอ ร้องเพลงไม่เต็มที่ ปัจจัยอีกอย่างที่จะทำให้เสียงเราแย่ลงเรื่อยๆคือ

  1. การสูบบุหรี่
  2. การพักผ่อนที่น้อยกว่าปรกติ ไม่เพียงพอ
  3. การสูดเอาดรายไอซ์เข้าไปมากๆระหว่างร้องเพลง
  4. การรับประทานจนอิ่มมากๆก่อนขึ้นร้อง
  5. ไม่ได้วอร์มเสียง

11034197_10206481144806700_6888143853317326500_n

ความเชื่อผิดๆ และไม่ถูกต้องที่มีการบอกต่อกันมา ไม่ควรเอามาใช้เลยคือ เมื่อคุณไม่มีเสียงหรือเป็นหวัด หวัดลงคอ แล้วแก้ไขด้วยการระเบิดคอ คือการดื่มเหล้าเพียวๆเข้าไป แล้วคอจะโล่งอันนี้ไม่เป็นความจริงเลยครับ ผมลองมาแล้ว ดื่มจนเมาหัวราน้ำเสียงก็ไม่กลับมา อย่าไปเชื่อเรื่องนี้เด็ดขาดนะครับ ด้วยความหวังดี มันช่วยไม่ได้เลยครับอันนี้

โคัชเจนิเฟอร์ คิ้ม (โค้ชของผมเอง) ได้ให้ความรู้เอาไว้เกี่ยวกับการร้องเพลงว่า “ถ้าเราจะร้องเพลง ควรนอนให้เต็มที่ พักผ่อนเยอะๆ ก่อนร้องเพลง 2 ชั่วโมง ห้ามแอบบงีบ หรือแอบนอนเด็ดขาด เพราะเสียงเราจะยังไม่ตื่น แล้วเสียงจะไม่มา ควรหลีกเลี่ยงการนอนหลับ ก่อนร้องเพลง 2 ชั่วโมง”

1526701_10204063631616531_4485633318868304251_n

แล้วของบำรุงเสียงล่ะ มีอะไรบ้างที่นักร้องควรรับประทาน ผมทดลองมาแล้วพบว่ากินแล้วดีจริงๆ รับรองว่าการได้บำรุงดีๆก็มีผลกับเสียงที่เราจะร้องออกมาเช่นกัน ควรหาของดีๆทาน นะครับ แล้วก็ควรทานแต่พอดีไม่มากจนจุกก็ไม่ดีนะครับ มีดังนี้

  1. ปลาดิบกับวาซาบิ
  2. น้ำเปล่า
  3. มะนาวโซดา
  4. น้ำผึ้งมะนาวอุ่นๆ
  5. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ร่างกายเราต้องการวิตามินซีครับ
  6. ชาบูสุกี้ต่างๆ อาหารต้ม ตุ๋น นึ่ง งดของทอด
  7. ซุปต่างๆร้อนๆซดแล้วคล่องคอ
  8. สลัดต่างๆ
  9. น้ำส้มสดไม่ใส่น้ำตาล
  10. อาหารอีสาน

11024210_10203918610711099_6863096905506176302_o

การใช้เสียงร้องที่ดีคือการใช้แบบไม่ต้องตะโกน ตะคอกใดๆเลย ควรออกแบบเสียงตัวเองให้ออกมาพอดีกับวิธีการร้องของตัวเอง อย่าบิดอย่าดัดมากไปเสียงของเราก็จะไม่พัง คอไม่บวม พอเรียนรู้วิธีการออกเสียงที่ถูกวิธีคุณจะไม่เหนื่อยเลยเวลาที่คุณร้องเพลง สามารถร้องนานเท่าไหร่ก็ได้ถ้าร้องถูกวิธี เมื่อใดที่คุณร้องเพลงแล้วเหนื่อย นั่นหมายถึงคุณร้องเพลงผิดวิธีครับ

10 สิ่งที่ควรกินและควรปฏิบัติเพื่อรักษาเสียงร้องของตัวเอง

  1. ทานน้ำเยอะๆหลังอาหารและก่อนนอน
  2. ก่อนร้องเพลงทานน้ำเยอะๆ ไม่ให้คอแห้ง
  3. งดสูบบุหรี่เด็ดขาด
  4. งดใช้เพลงที่ต้องใช้การตะโกน ตะคอก สภาพเสียงจะได้ไม่เสีย
  5. ในคนที่เล่นดนตรีอาชีพตอนกลางคืนนั้นต้องรักษาสุขภาพให้ดีเป็นพิเศษ
  6. พักผ่อนให้มากที่สุดเพื่อพักผ่อนเสียงของตัวเอง
  7. บางทีลูกอมเย็นๆ ก็สามารถช่วยให้ชุ่มคอ เพื่อรักษาเสียงที่ดีวิธีหนึ่ง
  8. งดดื่มนมก่อนขึ้นร้องเพลง หรืออาหารและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของนม เพราะมีผลต่อเสียงของนักร้อง
  9. น้ำเย็นควรทานให้น้อยที่สุด ควรทานน้ำธรรมดา ไม่เย็นมากจนเกินไป
  10. ไม่จำเป็นอย่าเคี้ยวหมากฝรั่งจะดีต่อเสียงมาก เพราะการเคี้ยวหมากฝรั่งมีผลต่อน้ำลายที่หล่อเลี้ยงลำคอให้ลื่นตลอดเวลา

10471326_10204051971485035_4076449315185036122_n

ผมสังเกตุกับตัวเองเมื่อผมไม่สบายจากการเป็นหวัดลงคอ ทำให้ไม่สามารถออกเสียงร้องเพลงได้เลย พอเป็นแล้วต้องทำยังไงบ้างเมื่อเราเป็นหวัดลงคอ เป็นโรคที่แย่มากเมื่อนักร้องเป็นโรคนี้ ต้องรักษาตัวยังไงให้หายไวที่สุด เพราะมันเป็นฝันร้ายของนักร้องเลยก็ว่าได้ พอเป็นโรคนี้วิธีการรักษาแบบเร่งด่วนนั้นมีดังนี้

  1. ฉีดยาฆ่าเชื้อทันที
  2. พักผ่อนเยอะๆ
  3. กินยาฆ่าเชื้อ,ลดบวม,แก้หวัด,ยาละลายเสมหะ,ยาขับเสมหะ,ยาแก้ไอ อัดยาเข้าไป
  4. เช็ดตัวบ่อยๆ
  5. พยายามทำให้เหงื่อออกมากที่สุด
  6. กินอาหารร้อนๆดื่มของร้อนเยอะๆ
  7. ดื่มน้ำสะอาดไม่เย็นมากๆ ถ้าดื่มน้ำเย็นจะทำให้เสมหะเพิ่มและรวมเป็นก้อนติดลำคอ
  8. อย่ากินยาอมเด็ดขาด เพราะมันไม่ช่วยอะไร
  9. ชงยาละลายเสมหะแบบน้ำดื่ม
  10. พยายามขับสเลดและเสมหะออกมาให้เยอะ ขับน้ำลายออกมาเยอะๆจะช่วยให้โล่งได้

ขอให้นักร้องทุกท่านรักษาสุขภาพเสียงให้ดีพร้อมที่จะลุยงานร้องเพลงของท่านนะคร้าบ บทความนี้มีประโยชน์กับท่านไม่มากก็น้อยครับ แบ่งปันกันครับ


Tags: , , , , , , , ,
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...

3 Responses to “วิธีการดูแลรักษาเสียงนักร้อง”

  1. มาร์ค says:

    ขอบคุณมากครับที่ให้คำแนะนำดังกล่าวมานะครับ
    ผมจะได้ลองทำตามที่คุณนัทว่าครับ
    วันหลังจะได้มีวิธีเตรียมตัวอย่างดีเพื่อจะได้ไปลงแข่งในรายการ The Voice ครับ
    ขอบคุณมากๆครับผม

  2. ploypailin says:

    ขอบคุณมากๆค่ะ มีหลายวิธีที่ทำมาแล้ว ได้ผลจริงๆด้วย ขอบคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมนะค่ะ เพราะมข้อมูลเดิมดูมาจากของครูแพมแล้ว ^^

  3. mo says:

    ขอบคุณคับ มีประโยชน์มากครับ สมแล้วที่พี่มาถึงจุดนี้

Leave a Reply